В тренажерный зал необязательно ходить 
Многие женщины отмечают, что даже с стройной фигурой кожа на внутренней стороне рук становится менее упругой, а при движении появляется незначительное «трепыхание». Эти изменения обусловлены не избыточным весом, а слабостью трицепсов и застоем лимфы в области предплечий и плеч.
Чтобы вернуть упругость и четкий контур, недостаточно лишь контролировать рацион. Необходимы упражнения, которые целенаправленно активируют трицепс и улучшают микроциркуляцию в руках. При регулярном выполнении они не только подтягивают кожу, но и делают движения более легкими и уверенными, особенно если вы много печатаете, носите сумку или работаете с устройствами.
2 эффективных упражнения:
1. Отжимания от стены
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упритесь ладонями в поверхность на уровне груди. Медленно согните локти, приближая грудь к стене, затем плавно вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3 подхода по 18–20 повторений. Это щадящий способ проработать трицепс без нагрузки на суставы.
2. «Ножницы» с сопротивлением
Сядьте или встаньте прямо, руки вытяните вперёд на уровне плеч, ладони сожмите в кулаки. Резко разведите руки в стороны, преодолевая сопротивление воздуха, затем медленно сведите обратно. Делайте 3 подхода по 25 повторений. Упражнение активизирует лимфоотток и укрепляет мелкие мышцы плеч.
Уже через 3 недели вы заметите, что руки стали визуально стройнее, а кожа стала плотнее на ощупь.
Вопрос-ответ:
Сколько времени требуется на тренировку?
Менее 5 минут в день. Оба упражнения не вызывают потливости и подходят даже в рабочей одежде.
Помогает ли это от отеков в кистях?
Да. Упражнение «ножницы» способствует улучшению лимфодренажа от пальцев к локтю, что особенно актуально при сидячей работе.