Больше никаких тяжестей 
Множество женщин сталкиваются с одной неприятной проблемой: к вечеру ноги отекают, икры болят, а любимые туфли давят. Даже при соблюдении правильного питания и исключении соли эта тяжесть не проходит, особенно после долгого рабочего дня за компьютером или в прохладную погоду.
Чтобы эффективно справиться с отеками, недостаточно просто пить воду или поднимать ноги на стену. Необходимы движения, которые активируют лимфоток и стимулируют «мышечный насос» в икрах. Именно он способствует циркуляции жидкости, предотвращая её застой. Регулярное выполнение таких упражнений не только уменьшает отёки, но и визуально стройнит ноги.
2 эффективных упражнения:
Вращения стопами лежа — лягте на спину, поднимите ноги под углом 45 градусов. Медленно вращайте стопами по кругу: 30 секунд в одну сторону, затем 30 в другую. Повторите 3 подхода. Это упражнение «запускает» кровообращение в голеностопе — главном насосе для вен.
Подъемы на носки у стены — встаньте прямо, держась за стену. Медленно поднимайтесь на носки, задержитесь на 2 секунды, затем аккуратно опуститесь. Выполните 3 подхода по 25 повторений. Это активирует икроножные мышцы, которые выталкивают застоявшуюся жидкость вверх.
Практикуйте этот комплекс каждый вечер, особенно после сидячего дня.
Источник