Простая гимнастика для тех, чьи глаза работают больше, чем руки 
Декабрь — это период, когда за окном темнеет уже в 16:00, батареи высушивают воздух, а мы задерживаемся за экранами до позднего вечера: готовим подарки, ищем рецепты, составляем отчеты. В результате к обеду глаза уже начинают сохнуть, к вечеру появляются «песчинки» и двоение, а фокус становится нечетким. Однако всего за 5 минут утром можно «перезагрузить» зрение, улучшить кровообращение в глазах и вернуть четкость взгляду.
Что нужно делать:
«Теплые ладони» — 1 минута
Потрите ладони, пока не ощутите тепло. Закройте глаза руками, не оказывая давления. Дышите глубоко и спокойно. Это поможет снять сухость и «перезагрузить» зрение.
«Циферблат» — 1 минута
Закройте глаза. Медленно «нарисуйте» круг взглядом сначала по часовой стрелке 5 раз, а затем против — 5 раз. Это размягчает глазодвигательные мышцы и улучшает фокусировку.
«Пальчик вдаль» — 1 минута
Вытяните руку, смотрите на палец 3 секунды. Затем переведите взгляд на самый дальний объект за окном и удерживайте его 5 секунд. Повторите 8 раз. Это снимает напряжение от экрана и восстанавливает ясность.
«Моргание-пауза» — 1 минута
Моргайте медленно и осознанно: закрывайте глаза на 2 секунды, открывайте — и сразу снова закрывайте. Делайте это в течение 30 секунд. Затем 30 секунд смотрите перед собой, моргая как обычно. Это помогает восстановить естественную влажность.
«Солнечный круг» — 1 минута
Закройте глаза. Медленно вращайте глазные яблоки под веками сначала вправо 10 раз, а затем влево 10 раз. Это способствует улучшению кровообращения и снимает тяжесть.
Повторите весь комплекс один раз утром, на это уйдет ровно 5 минут. Уже через 2–3 дня вы заметите: глаза перестанут сохнуть к обеду, а «песчинки» исчезнут.
Источник