Упражнения, которые помогут после долгого времени за компьютером 
Многие сталкиваются с сухостью, резью и тяжестью в глазах после продолжительной работы за компьютером, смартфоном или планшетом. Это не просто усталость. При постоянной нагрузке ухудшается четкость зрения и фокусировка. С этим можно справиться без капель и длительных перерывов. Существует простая гимнастика для глаз, которая занимает всего 2–3 минуты и приносит значительное облегчение.
Что делать:
- Сядьте прямо, расслабьте плечи, закройте глаза.
- Медленно вращайте глазами по кругу: 5 раз вправо, 5 раз влево. Двигайте только глазами, не поворачивая голову.
- Посмотрите вдаль и задержите взгляд на 10 секунд.
- Теперь сфокусируйтесь на кончике носа или на пальце, находящемся в 20 см от лица, и держите 10 секунд.
- Быстро поморгайте 15–20 раз. Это увлажнит роговицу.
- Закройте глаза ладонями и посидите в темноте 30 секунд.
Повторяйте этот комплекс трижды в день, особенно после того, как провели более двух часов у экрана без перерыва. Он особенно полезен для людей, чья работа связана с длительным пребыванием за компьютером: офисных работников, водителей, студентов и всех, кто часто читает с цифровых устройств.
Регулярное выполнение способствует улучшению кровообращения в глазных мышцах, помогает снять спазмы аккомодации и поддерживает естественный уровень увлажнения роговицы.
Вопрос-ответ:
Помогает ли гимнастика при сухости глаз?
Да, особенно моргание и упражнения с ладонями. Они способствуют выработке слезной жидкости.
Нужно ли снимать очки?
Да, упражнения выполняются без очков или контактных линз.