Каждый день всё одно и то же: надела платье с открытым вырезом, и на фотографии подбородок «исчезает». Контур становится размытым, словно лицо «поплыло». Особенно это заметно к вечеру, после долгого времени перед ноутбуком. Проблема не в лишнем весе, а в том, что мышцы шеи и подбородка ослабли, и кожа уже не сохраняет форму.
Не стоит спешить за лифтинг-кремами или записываться на инъекции. Уже сегодня можно начать простую пятиминутную практику у зеркала. Она укрепит глубокие мышцы шеи, уменьшит отеки и вернет четкость овалу лица.
1. Упражнение «Двойной подбородок» с удержанием
Сядьте ровно, расслабьте плечи. Медленно «втяните» подбородок внутрь, словно создавая второй подбородок. Задержитесь на 5 секунд, ощутите напряжение под подбородком. Повторите 12 раз.
2. Растяжка шеи
Аккуратно наклоните голову к правому плечу. Не тяните, просто расслабьтесь. Почувствуйте лёгкое растяжение с левой стороны шеи. Задержитесь на 15 секунд. Повторите в другую сторону. Сделайте по 3 подхода в каждую сторону.
3. Вращения головой лёжа
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела. Медленно поворачивайте голову вправо, затем влево, будто «смотрите» на плечи. Делайте это плавно, без резких движений. Повторите 10 кругов.
4. Дыхательное упражнение «шея вниз»
Сядьте прямо. На выдохе мягко «втяните» подбородок и слегка прижмите его к груди. На вдохе — вернитесь в исходное положение. Это активизирует мышцы, которые поддерживают овал лица. Повторите 10 раз.
5. Прогревание и поглаживание
Потрите ладони до появления тепла, затем приложите их к шее с обеих сторон на 20 секунд. После этого погладьте кожу от подбородка вниз к ключицам 10 раз. Это способствует улучшению лимфотока и помогает коже «запомнить» новую форму.
Практикуйте этот ритуал каждое утро или вечер. Через 3–4 дня вы перестанете «прятать подбородок» на фотографиях. Спустя неделю контур станет значительно более четким.
Источник