Без роллеров и кремов 
Если вы много времени проводите за компьютером, смотрите в телефон или просто носите тяжелые сумки, со временем шея теряет четкость не из-за старения кожи, а потому, что мышцы под подбородком и в передней части шеи почти не активны. В результате профиль становится менее выразительным, а взгляд «туманным».
Однако нет необходимости тратиться на аппаратные процедуры или выполнять сложные упражнения с резинками. В функциональной гимнастике существует одно простое, но эффективно воздействующее движение, которое уже через несколько дней восстанавливает внутреннюю опору шеи и делает линию от уха до ключиц четкой и выразительной.
Во время выполнения данного упражнения укрепляются подподбородочные мышцы, освобождаются шейные позвонки и улучшается осанка головы. Благодаря этому шея кажется длиннее, подбородок четче, а движения становятся более свободными. При этом не требуется использование роллеров, кремов, гаджетов или даже зеркала.
Как выполнять:
- Сесть или встать прямо, опустить плечи, держать спину ровно.
- Поднять подбородок параллельно полу.
- На выдохе медленно вытянуть нижнюю челюсть вперед, как будто «выдвигаете» ее.
- Затем плавно поднимите ее вверх, к носу, не наклоняя голову назад.
- Вернуться в исходное положение.
- Повторите 12–15 раз, 2 подхода.
Рекомендуется выполнять утром, чтобы шея не «села» к обеду, или вечером, чтобы снять напряжение после дня. - Дышите ровно, не задерживая дыхание. Движение должно быть медленным и контролируемым, без резких движений.
Это упражнение не растягивает кожу и не «подтягивает» ее в буквальном смысле. Оно активирует глубокие мышцы, которые поддерживают голову и шею в правильном положении. И когда мышцы работают, форма появляется сама собой.
Источник