Приводим фигуру в порядок без стресса для организма 
Тазик оливье, селёдка под шубой, холодец, бутерброды с красной икрой… Употребить всё это за новогодние праздники в больших количествах — задача не самая простая, особенно для нашего организма. Если вы заметили лишнюю складку на животе или второй, а может, и третий подбородок — не волнуйтесь. Мы знаем, как избавиться от лишних килограммов без стресса для организма.
1. Не волнуйтесь
Самое важное — не погружайте себя в стресс. Некоторые переживают это, активно заедая, особенно сладостями, в то время как другие просто отказываются от еды. Ни то, ни другое не является хорошим вариантом. Расслабьтесь и наслаждайтесь собой. Кроме того, в состоянии стресса организм начинает накапливать жир — это своего рода подготовка к возможному голоданию.
2. Пейте много жидкости
Чистая, негазированная вода способствует выведению токсинов из организма, тем самым обеспечивая его «очищение». Чтобы сбросить вес, пейте воду за 20-30 минут до еды. Во время приема пищи любые напитки лучше не употреблять, так как это может ухудшить пищеварение.
3. Высыпайтесь
Соблюдение режима сна очень важно. Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Недостаток сна вызывает выработку кортизола, который способствует накоплению жира.
4. Занимайтесь физической активностью
Чтобы ускорить процесс похудения, добавьте в свой распорядок дня физическую активность. Запишитесь в спортзал или занимайтесь дома, выполняя различные упражнения — выделяйте на тренировки хотя бы 20 минут.
5. Ешьте часто, но в небольших количествах
По мнению диетологов, в день должно быть 5 приемов пищи. Небольшие, но частые порции помогают избежать чувства голода, повысить уровень энергии и ускорить обмен веществ.
6. Питайтесь правильно
Ваше питание должно быть сбалансированным. Уменьшите количество сладостей и мучных изделий (а лучше — полностью откажитесь от них) и увеличьте потребление овощей.
7. Составьте план питания на неделю
Не шутим: возьмите листок бумаги и запишите, что будете есть в ближайшие дни. Лучше готовить еду заранее, чтобы потом не соблазниться на какой-нибудь вкусный шоколадный круассан.
8. Не принимайте препараты для быстрого похудения
Множество таких средств сопровождаются побочными эффектами и негативными последствиями, поэтому без консультации врача лучше не экспериментировать. Более того, далеко не все препараты были должным образом исследованы и сертифицированы.
Главное — не стремитесь похудеть за короткие сроки, всё должно происходить постепенно и без стресса для организма. Сбалансированное питание, отказ от сладкого и мучного, а также увеличение физической активности — вот ваши лучшие союзники.
Источник