Это интересно #Красивое тело 
16:30 Это интересно #Красивое тело Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+) Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
Если к вечеру шея начинает казаться «тяжёлой», кожа в области ключиц выглядит отёкшей, а плечи словно свисают, причина зачастую заключается не в усталости, а в застое лимфы и перенапряжении мышц. Это особенно заметно после дня, проведённого за компьютером, в автомобиле или при частом ношении сумки через плечо. Простой набор из трёх упражнений поможет снять напряжение, активировать дренаж и вернуть лёгкость всего за 5 минут перед сном.
1. Поглаживание от ушей к ключицам
Устройтесь удобно — лягте или сядьте. Нанесите немного масла или лёгкого крема на шею. Подушечками пальцев обеих рук начните нежно поглаживать от мочек ушей вниз по бокам шеи к ключицам. Движение должно быть плавным, без давления. Продолжайте в течение 1 минуты. Это способствует стимуляции лимфооттока вдоль крупных сосудов шеи.
2. Легкие надавливания вдоль трапеции
Найдите мышцу, идущую от основания черепа к плечу. Подушечками больших пальцев надавите на её верхнюю часть и медленно «растворите» напряжение, перемещаясь к плечу. Повторите 8–10 раз с каждой стороны. Это помогает снять хроническое зажатие и улучшить осанку.
3. Массаж зоны ключиц
Положите кончики пальцев на ямки у основания шеи, над ключицами. Выполняйте лёгкие круговые движения внутрь, к центру грудины, в течение 1 минуты. Эта область является основным «сливом» для лимфы с лица, шеи и верхних конечностей. Её активация ускоряет общий дренаж и устраняет ощущение «налитости».
Эти техники не требуют использования роллеров, масок или специальных умений. Достаточно выполнять их каждый вечер. Уже через несколько дней вы заметите, что шея стала более подвижной, взгляд стал прямее, а в платьях с открытой шеей вы будете чувствовать себя легче и увереннее.
Вопрос-ответ:
Почему к вечеру шея становится «тяжёлой» и напряжённой?
Из-за длительного пребывания за экраном, неправильной осанки и застоя лимфы. Мышцы перенапрягаются, а жидкость накапливается в тканях шеи и области декольте.
Как снять напряжение в шее без массажа?
Выполните три простых движения: поглаживание от ушей к ключицам, лёгкое надавливание на трапецию и массаж области над ключицами. Эти действия помогают устранить зажимы и улучшают микроциркуляцию.