Делаю эти 3 упражнения Это интересно #Красивое тело 
16:30 Это интересно #Красивое тело Тематическое фото
Фото: pxhere.com (18+) Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
В современную эпоху экранов наши глаза работают без остановки. Сухость, дискомфорт, «мушки» перед глазами, тяжесть век и размытое зрение к вечеру становятся обычными явлениями. Однако усталость можно устранить мягко, быстро и без капель.
Этот простой комплекс подходит всем, кто проводит время за компьютером, читает или просто хочет поддерживать ясность зрения. Он займет всего 15 минут и может выполняться даже в офисе или в пути.
1. Моргание
Закройте глаза на 2 секунды, затем медленно откройте их. Повторите 10–12 раз, моргая осознанно и полноценно. Часто мы моргаем лишь частично, а полное моргание восстанавливает слезную пленку и увлажняет роговицу.
2. Взгляд по восьмерке
Представьте перед собой горизонтальную восьмерку. Медленно следите взглядом за её контуром: сначала по часовой стрелке 5 раз, затем против еще 5. Держите голову неподвижно. Это помогает расслабить глазные мышцы и улучшить фокусировку.
3. Теплые ладони
Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Закройте ими глаза, не надавливая, просто создайте темное, теплое пространство. Сидите так 1–2 минуты, дыша спокойно. Это снижает внутриглазное напряжение и посылает мозгу сигнал «отдохни».
Выполняйте этот комплекс утром, чтобы «активировать» зрение, и вечером, чтобы снять цифровую усталость. Уже через несколько дней вы заметите, что взгляд стал яснее, глаза выглядят свежими, а работа за экраном перестала быть такой утомительной.
Регулярная гимнастика для глаз — это не только комфорт, но и профилактика снижения остроты зрения и синдрома сухого глаза.
Источник