К вечеру обувь начинает давить, а браслет на лодыжке оставляет красный след. Вы не хотите надевать юбку, поскольку ноги выглядят опухшими, хотя соль не была в вашем рационе. Это не лишний вес. Это следствие отеков, вызванных малоподвижным образом жизни и накоплением жидкости в нижних конечностях.
Не нужно ждать отпуска или тратиться на дорогие кремы. Вы можете начать простой пяти минутный ритуал, лежа, уже сегодня. Он поможет вернуть ногам стройность, легкость и четкость линий щиколоток, даже если вы провели весь день за компьютером.
1. Подъем ног к стене
Лягте на пол, поднимите ноги вертикально и упирайте пятки в стену. Полежите в таком положении три минуты, дыша спокойно. Тяжесть в ногах уйдет почти сразу.
2. Носки и пятки
Лежа, вытяните ноги. Поочередно тяните носки на себя и от себя. Сделайте двадцать повторений. Это активизирует икры, которые способствуют движению крови вверх.
3. Велосипед лежа
Лежа на спине, имитируйте крутение педалей в течение одной минуты. Двигайтесь медленно и с небольшим напряжением. Это улучшает кровообращение и снимает усталость.
4. Соберите полотенце пальцами ног
Разложите махровое полотенце на полу. Захватите его пальцами ног и соберите в комок. Повторите десять раз. Это помогает улучшить тонус кожи и функционирование стоп.
5. Поглаживание снизу вверх
После выполнения упражнений проведите ладонями от щиколоток к бедрам. Сделайте по десять движений на каждую ногу. Это мягко способствует выведению лишней жидкости.
Практикуйте этот ритуал каждый вечер. Спустя три дня сапоги снова будут сидеть свободно, браслет не оставит следов, а на фотографиях ноги будут выглядеть стройнее без применения фильтров.
Через неделю вы снова сможете смело выбирать юбки и платья. Вы будете уверены, что ваши ноги в отличной форме, даже если весь день провели за компьютером.
Источник