Больше не требуется использование мочегонных средств или компрессионных чулок 
Тем, кто устал от ощущения «тяжелых» ног к концу дня и стесняется носить узкие сапоги даже в зимний период, больше не нужно прибегать к мочегонным средствам или мучиться в компрессионных чулках. Достаточно всего одного простого упражнения, которое активирует естественный «мышечный насос» в икрах и способствует оттоку лимфы из тканей.
Это упражнение называется «топчущие стопы» в положении лежа. Оно занимает всего 2–3 минуты и может выполняться в кровати утром или вечером.
Как выполнять:
- Лягте на спину, подушку под голову можно оставить.
- Поднимите обе ноги вверх под углом 70–80 градусов.
- На выдохе начните активно сгибать и разгибать стопы, как будто «топчете педали» или «рисуете кисточкой» пальцами ног.
- Продолжайте это делать 60–90 секунд без перерыва.
- Затем положите ноги на подушку и сделайте 3 глубоких вдоха, расслабляя икры.
Повторяйте 1–2 раза в день. Не перенапрягайте колени, старайтесь делать движения плавно.
Уже через 2–3 недели вы заметите, что щиколотки больше не «распухают» к вечеру, сапоги сидят свободно, а ходьба стала легкой даже без снижения веса. И все это благодаря тому, что икры вновь функционируют как насос, а лимфа не задерживается.
Источник