Простой комплекс для ежедневного выполнения 
Если вы испытываете дискомфорт от дрожащих рук, обвисшей кожи и стесняетесь поднимать руки на фотографиях, этот комплекс именно для вас. Всего 8 минут в день в домашней одежде помогут укрепить и подтянуть руки.
Что нужно выполнять:
1. Отжимания от стены — 12 раз
Стойте лицом к стене, упираясь ладонями на уровне груди. Мягко согните локти, приблизьтесь к стене, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение мягко активирует трицепсы без нагрузки на суставы.
2. Подъемы рук в стороны — 15 раз
Стойте прямо, руки вдоль тела. Поднимите их в стороны до уровня плеч, задержитесь на секунду, потом опустите. Держите локти слегка согнутыми. Плечи визуально станут уже, а руки стройнее.
3. «Пульс» за спиной — 20 секунд
Соедините руки за спиной в замок. Мягко потяните их вниз и вверх, выполняя мелкие движения. Не сутультесь.
4. Сжимание воображаемого мяча — 30 секунд
Вытяните руки перед собой, как будто держите большой мяч. Напрягите мышцы и «сожмите» его изо всех сил. Повторите три раза.
5. «Супергерой» — 10 раз
Поднимите руки вверх, ладони смотрят друг на друга. Напрягите их, как будто толкаете потолок. Задержитесь на три секунды, затем опустите. Это упражнение улучшает осанку и одновременно укрепляет руки.
Выполняйте этот комплекс утром или вечером. Через две недели «крылышки» станут менее заметными. Через месяц вы перестанете прятать руки на фотографиях, так как будете ими гордиться.
Вопрос-ответ:
Почему руки дрожат, даже если вы не слабые?
Дрожь возникает из-за недостаточной силы мелких мышц предплечий и трицепсов, а не из-за общей физической формы. Регулярные легкие нагрузки быстро восстанавливают контроль над мышцами.
Подойдут ли эти упражнения после 40 лет?
Да, особенно после 40. Они щадящие, не создают нагрузки на суставы и прекрасно подходят для профилактики возрастного снижения тонуса кожи и мышц.
Как избавиться от дрожи в руках при поднятии тяжестей?
Регулярные тренировки для трицепсов и предплечий укрепляют мышцы, отвечающие за устойчивость. Простые упражнения, такие как отжимания от стены и сжатия «воображаемого мяча», дают заметный результат уже через неделю.