Это интересно #ПровереноРаботает 
12:00 Это интересно #ПровереноРаботает Тематическое фото
Фото: GigaChat (18+) Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
Психолог Екатерина Мубаракшина из Хабаровска часто получает вопросы о том, как справиться с тревожностью, когда кажется, что поддержка отсутствует. Она предложила простое, но действенное упражнение: на психоэмоциональное состояние можно оказать влияние через физические практики. Вам необходимо вернуть уверенность в своих ногах.
— Если вас охватывает чувство тревоги, неопределенности и ощущение, что нет опоры, восстановите контроль. Примите удобное положение — сядьте или встаньте так, чтобы ваши стопы полностью касались пола. Затем посмотрите вокруг — какие объекты, явления или звуки вас окружают, — советует психолог. — Дышите равномерно и ритмично — вдох, выдох. Найдите вокруг себя десять предметов одного цвета — белого, желтого или зеленого. Не трогайте их, просто наблюдайте и считайте.
Через некоторое время вы заметите, что тревожность исчезла, и вы сможете трезво оценивать ситуацию.
Источник