Как всего за 3 минуты избавиться от напряжения и забыть о головной боли 
Если вам часто кажется, что ваши плечи тяжелы, шея напряжена, а к вечеру появляется головная боль, не спешите принимать обезболивающее. Существует более простое и безопасное решение.
Что следует делать:
- Сядьте ровно, руки положите на колени.
- Медленно опустите подбородок к груди и задержитесь на 3 секунды.
- Постепенно наклоните голову вправо, как будто хотите ухом коснуться плеча, задержитесь на 3 секунды.
- Повторите влево.
- Затем выполните медленное вращение головой по часовой стрелке 3 раза, а затем против 3 раза.
- В заключение поднимите плечи к ушам, задержитесь на 5 секунд и резко опустите, повторите 3 раза.
Это упражнение способствует расслаблению трапециевидных мышц, снятию зажимов в шейной области, улучшению кровообращения в головном мозге и предотвращению головной боли от напряжения. Оно особенно полезно для тех, кто много времени проводит за компьютером или склонен к сутулости.
Лучше всего выполнять его утром перед работой или во время обеденного перерыва. Это займет всего 2–3 минуты, но поможет вам чувствовать себя более расслабленным, легким и сосредоточенным на протяжении всего дня.
Вопрос-ответ:
Как снять напряжение в шее после работы за компьютером?
Сядьте ровно, медленно наклоните голову вперед, вправо, влево, выполните круговые движения и поднимите-опустите плечи. Повторите 2–3 раза. Упражнение занимает 2–3 минуты и помогает устранить зажимы в шейной области.
Нужно ли делать упражнения, если шея не болит?
Да. Профилактика всегда лучше, чем лечение. Ежедневная 2-минутная растяжка предотвращает зажимы, улучшает осанку и снижает усталость к концу дня.