Естественная поддержка мышц 
После долгих часов, проведённых у экрана, с телефоном на плече или в высоком воротнике, многие начинают замечать, что к вечеру шея словно «падает» вперед, а кожа в области ключиц теряет свою упругость. При этом даже при идеальной фигуре взгляд может выглядеть уставшим, а профиль менее выразительным. Однако вернуть свежесть и лёгкость можно прямо сейчас, не прибегая к роллерам, инъекциям или визитам в салоны.
Всего лишь два простых движения по 5–7 минут в день. Они мягко активируют глубокие мышцы шеи, улучшают микроциркуляцию и стимулируют лимфоотток, не требуя оборудования и специальной одежды, прямо у вас дома.
Упражнение 1. Подбородок к потолку
Сядьте или встаньте ровно, опустив плечи. Медленно запрокиньте голову назад, пока не увидите потолок. Напрягите мышцы под подбородком, как будто пытаетесь «проглотить язык». Задержитесь в этом положении на 8–10 секунд, затем плавно вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз. Это движение помогает подтянуть область двойного подбородка и укрепить подподбородочные мышцы.
Упражнение 2. Сопротивление ладонью
Положите правую ладонь на правую щеку. Медленно наклоните голову вправо, оказывая лёгкое сопротивление рукой. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 6 раз для каждой стороны. Это упражнение укрепляет боковые мышцы шеи и предотвращает образование продольных складок.
Практикуйте оба упражнения утром или вечером, даже во время ухода за лицом. Уже через 4–5 дней вы заметите, что взгляд стал более свежим, а дыхание — свободным. К 10 дню исчезает тяжесть в шее, и вы снова ощущаете уверенность в платьях с открытым декольте или на фотографиях в профиль.
Источник