Это интересно #Красивое тело 
03:50 Это интересно #Красивое тело Тематическое фото
Фото: Изображение сгенерировано ИИ Qwenlm.a (18+). Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
Если во время примерки праздничного наряда вы замечаете, что кожа на шее «складывается», а линия подбородка стала менее четкой, это не связано с возрастом. Проблема заключается в ослаблении глубоких шейных мышц и понижении тонуса кожи из-за длительного сидения за экраном и недостатка физической активности. Но не стоит спешить к косметологу или покупать массажные роллеры. Достаточно уделять 5 минут в день простым упражнениям, которые мягко активируют необходимые мышцы и улучшают микроциркуляцию.
Что нужно делать:
1. Выдвижение подбородка — 30 секунд
Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи. Медленно задвигайте подбородок назад, как будто создаете «двойной» подбородок, но не наклоняйте голову. Почувствуйте легкое напряжение под челюстью. Задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза.
2. Сопротивление ладонью — 12 раз
Положите ладонь на лоб. На выдохе аккуратно нажмите лбом на руку, одновременно противодействуя ей. Напрягайте шейные мышцы, но не сжимайте зубы. Удерживайте 3 секунды, после чего расслабьтесь. Повторите 12 раз.
3. Повороты с фиксацией — 10 раз на сторону
Медленно поворачивайте голову вправо до упора. В крайнем положении задержитесь на 2 секунды, затем плавно вернитесь в центр. Повторите влево. Движения должны быть плавными, без резких движений.
4. Пульсация затылка — 20 секунд
Сядьте прямо, руки на коленях. Легко касайтесь подбородком груди. На выдохе немного поднимите затылок вверх, создавая микронапряжение в задней части шеи. Выполняйте едва заметные пульсирующие движения. Затем полностью расслабьтесь.
5. Поглаживание с прогреванием — 1 минута
После выполнения упражнений энергично потрите ладони, чтобы они стали теплыми, и проведите ими от подбородка к ключицам, от ушей к плечам. Это повысит лимфодренаж и микроциркуляцию, помогая коже сохранять упругость.
Уже через 3–4 дня вы заметите, что взгляд стал более прямым, а шея выглядит стройнее. К 8 Марта линия подбородка станет четкой, и в платье с открытой шеей вы будете ощущать себя уверенно и элегантно.
Источник