Одна ежедневная привычка 
Если вы стремитесь сохранить гибкость и силу в руках на протяжении всей жизни, не следует полагаться исключительно на витамины или услуги массажистов. Главное — это мягкая, но постоянная физическая активность каждый день. В противном случае к 40 годам могут проявляться онемение, слабость в пальцах и дискомфорт в запястьях, особенно после работы за компьютером.
Наше тело, когда оно недостаточно активно, начинает «отключать» мелкие мышцы рук и предплечий. Когда вы ежедневно выполняете простую гимнастику для рук, организм получает сигнал: «Эти мышцы необходимы!». Без этой активности суставы теряют свою подвижность, а нервы оказываются сдавленными, что приводит к онемению и «стреляющей» боли.
Утром кисти особенно напряжены. Первые 10 минут после пробуждения — наилучшее время для легкой разминки. Днем, особенно после работы за клавиатурой, полезно повторить упражнения, чтобы снять напряжение. Вечером достаточно легкой растяжки для расслабления мышц.
Что делать каждое утро:
- Сожмите кисти в кулаки и медленно раскройте пальцы 10 раз.
- Сделайте «волны»: поочередно поднимайте и опускайте пальцы, как на пианино, 10 раз на каждую руку.
- Вращайте запястьями по и против часовой стрелки — по 10 кругов.
- Мягко потяните каждый палец вверх, удерживая 2 секунды.
Уже через 2–3 недели вы заметите: пальцы перестанут онеметь, дискомфорт в запястьях исчезнет, а движения станут более точными.
Вопрос-ответ:
Почему немеют пальцы у людей за 40?
Из-за слабости мелких мышц, сидячего образа жизни и сдавливания нервов в запястье.
Помогает ли гимнастика при работе за компьютером?
Да, особенно если выполнять ее каждые 1–2 часа.