Это интересно #Дома хорошо 
15:00 Это интересно #Дома хорошо Тематическое фото
Фото: pxhere.com (18+) Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
Если вы устали от овсянки, но всё ещё ищете лёгкий белковый завтрак, который даст заряд энергии до обеда и не создаст чувства тяжести, попробуйте этот быстрый рецепт. Он готовится всего за 5 минут, не требует варки и помогает оставаться собранным даже в самый хмурый день.
Вам потребуется:
творог 5–9% — 150 г
натуральный йогурт или кефир — 2–3 ст. л.
замороженные ягоды (черника, малина, смородина) — 2 ст. л.
семена чиа или льна — ½ ч. л.
ваниль или лимонная цедра — по желанию
Способ приготовления:
- В миске разомните творог вилкой, чтобы не осталось комочков.
- Добавьте йогурт или кефир, это сделает массу более мягкой и легче усваиваемой.
- Сверху выложите ягоды.
- Посыпьте семенами и добавьте щепотку ванили или цедру.
- Подавайте немедленно.
Приятного аппетита!
Источник