Лайфхаки, как не набрать вес на новогодние праздники 
Зимой мы часто ощущаем недостаток энергии, поэтому нас тянет к еде и сну. Это приводит к снижению активности, необходимой для нормального функционирования организма. Делимся способами, как справиться с усталостью, не ограничивая себя в еде и сохраняя свою фигуру.
1. Увеличьте потребление белка
Недостаток белковых продуктов ухудшает обмен веществ, что затрудняет процесс снижения веса. В результате лишние калории откладываются на боках. Чтобы этого избежать, включайте в рацион белковые продукты — курицу, рыбу, яйца и молочные изделия. При этом предпочтение стоит отдавать тушению, варке или запеканию. Уменьшите количество жареного! Но не увлекайтесь — чрезмерное потребление белка может навредить организму.
2. Острая пища
Неожиданно, но острая еда способствует выработке эндорфинов, сжиганию калорий и даже укреплению иммунной системы! Кроме того, после острого блюда мы начинаем активно потеть и расходовать энергию. Однако этот метод «похудения» подходит не всем: если вам не по душе острая пища или есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от пикантных блюд.
3. Больше активности
Зима — прекрасное время для занятий спортом. Запишитесь в фитнес-центр или насладитесь активным отдыхом на свежем воздухе: катайтесь на лыжах, коньках или сноуборде. Главное помнить, что для поддержания хорошей физической формы и улучшения самочувствия необходимо добавить в жизнь больше движений. “Движение — это жизнь”, как говорится.
Тематическое фото. Фото: pxhere.com (18+)
4. Обратите внимание на своё питание
Звучит тривиально, но это действительно работает. Переедая фастфуд с высокой калорийностью, можно легко набрать лишний вес. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион: увеличьте количество овощей и уменьшите мучные изделия и сладости. Замените привычные шоколадки и булочки на орехи и сухофрукты — они содержат больше витаминов. Не забывайте следить за размерами порций и избегайте ночных перекусов. Лучше всего перейти на здоровое питание.
5. Тёплая одежда
Чувствуете себя как капуста зимой? Но это необходимо, чтобы не замерзнуть! Однако в «капусте» есть своя польза: передвигаясь в тёплой одежде, мы расходуем много энергии — это своего рода тренировка. Не бойтесь пуховиков — они могут стать вашими помощниками в процессе похудения.
6. Горячие блюда
Супы и напитки должны быть горячими. Это поможет не только согреться, но и улучшить пищеварение, а также утолить голод. Напитки лучше пить перед едой, чтобы быстрее почувствовать насыщение. Холодные лакомства, такие как мороженое, лучше отложить до лета.
7. Полноценный сон
Важно высыпаться. Крепкий сон помогает стабилизировать эмоциональное состояние и улучшает обмен веществ. Для восстановления организму достаточно 8 часов, но индивидуальные потребности могут варьироваться. Нехватка сна может привести к проблемам со здоровьем, включая гормональные сбои, влияющие на вес.
8. Тёплые ванны
Слышали, что сауны и бани зимой способствуют снижению веса? Это действительно так! Тёплые ванны, а также посещение бань и саун помогают расслабиться, укрепляют иммунитет и позволяют приятно провести время.
Источник