В эпоху бесконечных советов о здоровом питании и напитках, выбрать действительно полезные варианты становится всё сложнее. Однако известный врач и телеведущий Александр Мясников развеял популярные мифы и назвал тройку напитков, которые действительно приносят пользу организму.
Зелёный чай возглавляет список полезных напитков. Его секрет — в содержании катехинов, мощных антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений и воспалительных процессов. Регулярное употребление чая снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить: для сохранения всех полезных свойств температура воды при заваривании должна быть около 80°C, а не кипяток.
Натуральный кофе оказался не врагом, а настоящим помощником здоровья. Без добавления сахара и других подсластителей он улучшает работу печени, снижает риск развития болезни Паркинсона и помогает концентрировать внимание. Оптимальная доза — 2-3 чашки в день, главное — не употреблять их перед сном, чтобы не нарушить режим отдыха.
Чистая вода остаётся основой здорового образа жизни. Она участвует во всех жизненно важных процессах организма: от пищеварения до терморегуляции и работы мозга. Ежедневная норма — около 2 литров, которые лучше употреблять небольшими порциями в течение дня для лучшего усвоения.
Почему другие напитки не так полезны? По словам Мясникова, даже те напитки, которые позиционируются как здоровые — свежевыжатые соки, йогурты, кефиры или напитки с сахарозаменителями — могут нести скрытую опасность. В соках содержится много сахара, йогурты часто содержат добавки, а сахарозаменители могут негативно влиять на обмен веществ.
Как перейти на полезные напитки? Не стоит резко отказываться от привычного рациона. Начните с малого — замените один сладкий напиток в день на чашку чая или стакан воды. Со временем вкусовые предпочтения изменятся естественным образом, и тяга к сладкому уменьшится.
Важный принцип — умеренность. Даже самые полезные напитки могут нанести вред при избыточном употреблении. Излишек кофе может нарушить сон, а чрезмерное количество воды создаёт дополнительную нагрузку на почки. Главное — прислушиваться к своему организму и соблюдать баланс.