К вечеру ноги начинают «наливаться», словно в вате, щиколотки теряют свою форму, и даже любимые сапоги начинают давить. Причина этого не в весе, а в застое лимфы и слабости мышц стопы, которые утратили способность «прокачивать» жидкость вверх. Из-за их недостаточной активности лимфа застаивается, и даже стройные ноги выглядят уставшими.
Однако не требуется бегать по лестницам или часами стоять на цыпочках. Достаточно одного простого движения, которое можно выполнить утром в душе или вечером перед сном. Оно мягко активирует мышцы стопы, способствует лимфооттоку и улучшает микроциркуляцию в ногах. Уже через несколько дней вы перестанете ощущать «ватную» тяжесть к вечеру.
Как выполнять:
- Встаньте босиком на ровную поверхность.
- Медленно поднимитесь на носки и задержитесь на 2 секунды.
- Плавно опуститесь, но не на всю стопу, а на пятки, максимально отводя носки от пола.
- Задержитесь на 2 секунды.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте в медленном темпе 15–20 раз.
Это упражнение «прокачивает» мышцы стопы, как насос, и способствует движению лимфы. Выполняйте его утром и вечером, и уже через 5–7 дней вы заметите, что щиколотки снова приобрели четкость, обувь не давит, а ноги не «гудят» к концу дня.
Источник