Простой комплекс поможет решить проблему 
Если вы замечаете, что к вечеру ваш живот «раздувается», а джинсы жмут даже на размер больше, проблема не в избыточном весе. Чаще всего причина заключается в ослаблении глубоких мышц кора и неправильной осанке после продолжительного времени за столом. Живот не «жирный», он утратил внутреннюю поддержку.
Исправить это возможно без скручиваний, голодовок и утяжек. Достаточно короткого ежедневного ритуала, который мягко активирует поперечную мышцу живота — ваш естественный корсет.
В процессе выполнения укрепляется не пресс, а именно та мышца, что поддерживает живот изнутри, выравнивает осанку и визуально сужает талию. Дополнительно уходит тяжесть в пояснице и улучшается пищеварение.
Как выполнять:
- Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу.
- Разместите руки вдоль тела, спину плотно прижмите к полу.
- Сделайте полный выдох и мягко втяните живот внутрь и вверх, как будто хотите прижать пупок к позвоночнику.
- Задержитесь в этом положении на 8–10 секунд, дышите спокойно.
- Медленно расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
Практикуйте этот мини-комплекс утром, сразу после пробуждения, или вечером перед сном.
Уже через 3–4 дня вы перестанете ощущать, что живот выпирает после обеда. Через неделю джинсы будут сидеть свободнее.
Ранее отмечалось, как подтянуть ягодицы перед Новым годом.
Источник