Если после снятия шарфа или утром вы замечаете, что ваши черты лица выглядят «размытыми», а подбородок теряет ясность, и вы хотите прикрыть себя в платье с вырезом, причина не в возрасте или весе. Дело в том, что мышцы под подбородком ослаблены, а лимфа застаивается из-за малоподвижного образа жизни, наклонов к телефону и употребления солёной пищи.
Исправить это можно без использования роллеров, инъекций и упражнений с высунутым языком. Достаточно простого ежедневного ритуала, который аккуратно укрепляет мышцы под подбородком и улучшает лимфодренаж в области шеи и челюсти.
Что следует делать:
1. «Подбородочный вакуум» — 10 раз
Лягте на спину, подушка должна быть невысокой. Медленно запрокиньте голову назад, чтобы смотреть в потолок. На выдохе немного выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как будто пытаетесь «дотянуться» подбородком до потолка. Почувствуйте легкое напряжение под подбородком. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь.
→ Это активирует глубокие мышцы, отвечающие за четкость овала лица.
2. Дыхание с фиксацией — 8 раз
Сядьте прямо. Сделайте глубокий вдох. На выдохе аккуратно втяните подбородок к шее, не опуская голову. Задержитесь на 5 секунд, дышите поверхностно. Расслабьтесь.
3. Постукивание по лимфотоку — 1 минута
Подушечками безымянных пальцев легкими постукиваниями пройдитесь от подбородка к мочкам ушей, затем от ушей вдоль челюсти к ключицам.
4. Поглаживание снизу вверх — 1 минута
Ладонями погладьте шею и область под челюстью снизу вверх: от ключиц к подбородку. Без нажатия, словно «сметаете» тяжесть.
Проводите этот ритуал утром или вечером. Уже через несколько дней вы перестанете прятать подбородок в кадре и будете первой занимать центральное место на праздничных фотографиях.
Вопрос-ответ:
Почему появляется «второй» подбородок, если я не набрала вес?
Причина, как правило, заключается в ослаблении мышц под подбородком и застое лимфы, а не в накоплении жира. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, наклонов к телефону, употребления солёной пищи и недостатка микроциркуляции. Даже у худых женщин овал может «плыть».
Можно ли убрать второй подбородок без уколов и массажа?
Да. Уколы временно «замораживают» жир, а массаж может привести к отёку. Гораздо эффективнее выполнять регулярные, мягкие движения, которые укрепляют мышцы и стимулируют естественный лимфодренаж.