Без обручей, кремов и скручиваний 
Если у вас много времени уходит на сидение, вы потребляете соль в избытке или просто ощущаете, что живот выступает даже на голодный желудок, а джинсы давят после еды, проблема не в избыточном весе. Все дело в ослаблении поперечной мышцы живота и скоплении газов в кишечнике. Это приводит к тому, что контуры теряют четкость, возникает чувство тяжести, а даже свободная блузка начинает казаться тесной.
Однако ситуацию можно исправить всего за 5 минут в день. Одно простое движение, которое можно выполнять утром перед зеркалом или вечером, лёжа в постели, мягко активирует глубокие мышцы живота, запускает работу кишечника и подтягивает силуэт изнутри.
Как выполнять:
- Лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Руки расположите вдоль тела.
- Сделайте спокойный вдох через нос.
- На длительном выдохе через рот мягко втяните живот к позвоночнику, как будто хотите прижать пупок к полу.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, продолжая дышать.
- Медленно расслабьтесь на вдохе.
- Повторите 6–8 раз.
Уже через 3–4 дня вы заметите, что к вечеру живот больше не надувается, джинсы не давят, а осанка становится более прямой, так как внутренний корсет вновь начинает функционировать.
Это движение не способствует сжиганию жира и не накачивает пресс. Оно восстанавливает работу мышцы, которая поддерживает форму. Когда она в тонусе, живот становится плоским сам по себе.
Источник