В январе многие испытывают упадок сил: то горло щиплет после новогодних праздников, то не хватает энергии даже на короткую прогулку, то сон становится беспокойным. Однако если вы каждый год «подхватываете» все подряд в первые месяцы года, дело не в климате, а в том, что ваш организм не получил необходимую поддержку после праздников. Существуют три простых, но эффективных ритуала, которые наши бабушки выполняли каждую первую неделю января и благодаря которым оставались энергичными всю зиму.
Каждое утро начинайте с ложки меда, смешанного с щепоткой куркумы и на кончике ножа черного перца. Запивайте теплой водой и воздержитесь от еды в течение получаса. Куркума мягко стимулирует иммунную систему, мед восстанавливает слизистые оболочки после сухого воздуха и обильной пищи, а перец способствует лучшему усвоению всех этих компонентов.
Вечером готовьте себе теплый напиток из сушеной клюквы, дольки лимона и ложки меда. Залейте горсть клюквы кипящей водой, дайте настояться 10 минут, добавьте остальные ингредиенты и пейте маленькими глотками. Это не только вкусно. Клюква богата витамином C и антоцианами, которые укрепляют сосуды и защищают от вирусов, а теплый напиток успокаивает нервную систему без снотворных.
Раз в неделю проводите для себя витаминную встряску. Выжмите сок из двух частей моркови, одной части яблока и одной части свеклы. Пейте по полстакана утром после воды. Не добавляйте сахар. Если совсем не сладко, добавьте немного меда. Этот коктейль компенсирует дефицит света и витаминов, накопленный за декабрь.
Не забывайте и про контрастный душ. Даже 30 секунд прохладной воды в конце утреннего душа — это сигнал для иммунной системы оставаться в тонусе. Начинайте с теплой воды, заканчивайте прохладной. Это особенно актуально в январе, когда тело склонно к застою.
Вы заметите изменения уже через неделю. Сон станет более глубоким, настроение более стабильным, а к концу января вы будете уверенно проходить мимо всех кашляющих в метро и офисе.
Важно: Данная информация не является заменой консультации с врачом. Реакция организма на изменения может варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Источник