Одно упражнение, которое даст результаты уже через неделю 
После праздничных дней многие замечают, что область живота стала мягче, а движения кажутся несколько ограниченными. Это не из-за лишнего веса, а просто мышцы расслабились из-за малоподвижного образа жизни и зимнего питания. Однако вернуть тонус можно без сложных тренировок, всего лишь выполняя одно простое упражнение, известное всем с детства.
Речь идет об упражнении «Велосипед». Оно задействует всю область живота, особенно ту его часть, что ниже пупка, которая чаще всего теряет упругость. При этом упражнение не нагружает шею и не создает давления на поясницу, поэтому подходит даже тем, кто испытывает дискомфорт при других упражнениях.
Как выполнять правильно:
- Лягте на спину, плотно прижимая поясницу к полу.
- Поднимите ноги, согнув их под прямым углом.
- Начните медленно крутить «педали», поочередно опуская колено к противоположному локтю.
- Поддерживайте плавность движений, не выпрямляя ноги полностью.
- Дышите свободно, не задерживая дыхание.
Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте до двух-трех минут.
Уже через пять-семь дней вы заметите, что живот стал более упругим, а к середине февраля будет выглядеть более ровно.
Важно: Данная информация не заменяет консультацию врача. Реакция организма на изменения в питании и тренировках может варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Вопрос-ответ:
Сколько времени делать «велосипед» в день?
Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая до 2–3 минут.
Почему «велосипед» предпочтительнее скручиваний?
Он не перегружает шею и поясницу, а работает за счет движения, а не усилия.