Если вы весь день смотрите на экран и к вечеру ощущаете сухость глаз, а фокус кажется размазанным, этот простой двухминутный комплекс вам поможет. Вы можете выполнять его прямо за рабочим столом, даже в офисе, и уже через несколько дней вы забудете о чувстве «выгоревших» глаз.
Упражнение 1: «Теплые ладони»
Потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись. Закройте ими глаза так, чтобы свет не проникал. Не оказывайте давление на глаза, просто накройте их. Посидите в таком положении 30 секунд, дышите ровно. Это помогает снять сухость и позволяет глазам отдохнуть.
Упражнение 2: «Следи за пальцем»
Протяните руку вперед и поднимите один палец. Медленно двигайте его к носу и обратно, следя за ним глазами, не поворачивая голову. Повторите 5 раз. Это упражнение помогает глазам восстановить фокус и облегчает напряжение от длительного взгляда на экран.
Практикуйте этот комплекс утром и вечером, а если чувствуете усталость, то в любое время суток.
Вопрос-ответ:
Как быстро устранить усталость глаз в домашних условиях?
Закройте глаза теплыми ладонями на 30 секунд и выполните упражнение «следи за пальцем». Это приносит мгновенное облегчение.
Почему глаза устают к вечеру после работы за компьютером?
Поскольку при взгляде на экран мы моргаем в 3-4 раза реже, чем обычно. Это приводит к пересыханию глаз, напряжению мышц и появлению сухости, рези и головной боли.
Помогают ли упражнения при сухости глаз?
Да. «Теплые ладони» создают теплую, темную атмосферу, в которой глаза восстанавливают увлажнение естественным образом.