Как же обойтись без аппетитных застолий в новогодний период? Часто после таких встреч на весах прибавляются лишние килограммы. Делимся советами, как наслаждаться салатами и в то же время поддерживать фигуру.
1. Заранее спланируйте меню
Перед походом в магазин определитесь с блюдами, которые хотите приготовить. Чёткий список покупок станет отличным способом избежать импульсивных приобретений в виде калорийных закусок. Выбирайте рецепты с меньшим содержанием жира и более лёгкие.
2. Уделяйте внимание овощам и фруктам
Растительные продукты насыщены клетчаткой, которая надолго обеспечивает ощущение сытости, а также витаминами и минералами. Добавляйте овощи и фрукты к каждому приёму пищи — так вы сможете ограничить количество жирных и мучных блюд, но при этом не останетесь голодными.
3. Обращайте внимание на размер порций
Не заполняйте тарелку «по горлышко». Используйте небольшую посуду — она поможет визуально контролировать количество еды. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте: так организм успеет подать сигнал о насыщении.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)
4. Пейте достаточно жидкости
Вода ускоряет метаболизм и помогает уменьшить аппетит. Стакан воды перед едой поможет избежать переедания. Кроме того, обильное питьё способствует очищению организма.
5. Добавьте немного активности
После обильного застолья лучше не ложиться. Пройдитесь на свежем воздухе, выполните несколько простых упражнений — что угодно, лишь бы сжечь часть калорий.
6. Не злоупотребляйте десертами
Сладости — это обязательный элемент новогоднего стола, но они часто очень калорийные. Выбирайте более лёгкие варианты: йогурт, ягоды, фрукты. Если заранее не удалось позаботиться об этом, то, что ж, съешьте маленький кусочек торта.
Источник