Вы можете заметить, что на изображении шея выглядит «нежной», а контуры подбородка теряются, и даже в платье с вырезом возникает желание укрыть шею шарфом, даже если вы в хорошей форме. Это не связано с возрастом или избыточным весом. Причина кроется в ослаблении мышц под подбородком и застое в лимфатической системе, вызванном сидячим образом жизни, частыми наклонами к телефону и напряжением в плечах.
Однако решить эту проблему можно без массажа, роллеров и инъекций. Достаточно всего лишь одного простого упражнения по утрам, и уже через несколько недель ваш овал лица станет четким, подтянутым и сияющим.
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте прямо, опустив плечи и смотря вперед.
- Медленно откиньте голову назад, пока не взглянете на потолок.
- На выдохе немного выдвиньте нижнюю челюсть вперед, словно пытаетесь дотянуться подбородком до потолка.
- Почувствуйте легкое напряжение под подбородком.
- Удерживайте позицию в течение 5 секунд, дышите спокойно.
- Медленно верните голову в исходное положение.
- Повторите 10–12 раз, лучше всего утром перед умыванием или вечером после ужина.
Это движение не создает растяжения или напряжения, оно «оживляет» область под подбородком, улучшает лимфодренаж и укрепляет мышцы, поддерживающие овал лица. Кроме того, оно помогает снять напряжение в шее и уменьшает морщины на ней.
Если у вас имеются проблемы с шейным отделом позвоночника, выполняйте это движение очень аккуратно и только в комфортном диапазоне. При наличии сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Источник