Обвисшая кожа под подбородком, нечеткие контуры шеи и «второй подбородок» — распространенная проблема после 30 лет, особенно если вы много времени проводите с гаджетами. Даже грамотный макияж и удачная прическа не могут скрыть эту область, а фотографии в профиль хочется удалить сразу. Причиной этого является не лишний вес, а ослабление мышц шеи и подбородка.
Для устранения данной проблемы не требуются инъекции или специальные приборы. Достаточно выполнять два простых упражнения каждое утро перед зеркалом.
1. «Поцелуй в небо»
Это упражнение задействует мышцы под подбородком и помогает вытянуть шею.
- Сядьте или встаньте ровно, опустив плечи.
- Медленно откиньте голову назад, пока не увидите потолок.
- Вытяните нижнюю губу вперед, как будто собираетесь поцеловать небо.
- Почувствуйте напряжение под подбородком.
- Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно вернитесь обратно.
- Повторите 15 раз, 2–3 подхода.
2. «Сопротивление подбородку»
Укрепляет глубокие мышцы шеи и улучшает контуры.
- Положите руку на подбородок.
- Начните медленно наклонять голову вперед, при этом сопротивляйтесь рукой, не позволяя голове опуститься.
- Держите напряжение 5 секунд.
- Расслабьтесь.
- Повторите 12 раз, 3 подхода.
Выполняйте этот мини-комплекс каждый день утром или вечером, даже во время ухода за кожей. Уже через 5–7 дней вы заметите, что контуры шеи стали более четкими, а «второй подбородок» визуально уменьшился.
Вопрос-ответ:
Почему возникает двойной подбородок, если я не набираю вес?
Это происходит из-за ослабления мышц шеи, неправильной осанки и привычной позы при использовании телефона. Кожа теряет поддержку и начинает провисать.
Подойдут ли данные упражнения после 40 лет?
Да, особенно после 40, когда мышцы шеи начинают ослабевать быстрее.