Только дыхание и 2 минуты в день 
Чтобы вернуть четкость линии подбородка и избавиться от легкой дряблости в области шеи, не обязательно прибегать к экзотическим гримасам или проходить процедуры с иглами. Достаточно одного упражнения, которое мягко активирует подподбородочные мышцы — ваш естественный «лифт» для овала лица.
Это движение называется «выдох с подбородком». Оно не растягивает кожу и не создает морщин, а напротив, укрепляет глубокие мышцы, способствует лимфодренажу и мягко «подтягивает» область под челюстью изнутри. Кроме того, оно помогает снять напряжение в шее и улучшить осанку — особенно после долгого времени, проведенного за телефоном.
Как выполнять:
- Сядьте или лягте на спину, шея должна быть вытянута, подушка уберите.
- Медленно запрокиньте голову назад, чтобы посмотреть на потолок.
- Сделайте полный выдох через рот и одновременно слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как будто «дотягиваетесь» подбородком до потолка.
- Почувствуйте легкое напряжение под подбородком.
- Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд, дыша спокойно.
- Верните голову в нейтральное положение и расслабьтесь.
- Повторите 5–8 раз.
Эту практику рекомендуется выполнять утром до умывания или вечером перед сном. Добавьте 20 минут прогулки в день и ограничьте потребление соленых закусок. Этого будет достаточно, чтобы активировать естественные процессы восстановления.
Уже через 7–10 дней вы заметите, что утренняя отечность проходит быстрее, а к 14 дню контуры становятся более четкими, даже без фильтров.
Вопрос-ответ:
Почему появляется «второй» подбородок, если я не набрала вес?
Чаще всего это связано не с накоплением жира, а с ослаблением подподбородочных мышц и застоем лимфы. Сидячий образ жизни, наклоны к телефону и употребление соленой пищи усугубляют ситуацию — даже у стройных женщин.
Подходит ли это после 35, 40, 45 лет?
Да. С возрастом мышцы теряют свой тонус, но не атрофируются. Регулярная активация «пробуждает» их, а легкое напряжение улучшает состояние кожи. Часто эффект у женщин старше 35 лет даже заметнее, чем у молодых.