5 простых упражнений 
Каждый день одна и та же ситуация: сняли бюстгальтер, и на спине остались красные следы, а кожа образовала складки. Особенно это видно в платье с открытой спиной или на фотографиях. Проблема заключается не в лишнем весе, а в том, что мышцы между лопатками ослабли, и кожа уже не держит форму.
Не обязательно приобретать новое белье или записываться на массаж. Вы можете начать простой пятиминутный ритуал, лежа. Это поможет укрепить глубокие мышцы спины, разгладить складки и вернуть коже упругость.
1. Сведение лопаток лежа
Лягте на спину, руки вдоль тела. Осторожно сведите лопатки, как будто зажимаете между ними лист бумаги. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 12 раз.
2. Руки в замок над головой
Поднимите руки вверх, соедините их в замок. Аккуратно потяните их за голову, ощущая растяжение вдоль спины. Задержитесь на 15 секунд. Повторите 3 раза.
3. Вращения плечами лежа
Лягте, согните руки в локтях, ладони разместите у плеч. Медленно вращайте локтями вперед 10 кругов, затем назад 10 кругов.
4. Кошка-корова на четвереньках
Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину вниз, на выдохе округлите ее вверх. Выполняйте плавно, 10 раз.
5. Прогревание и поглаживание
После выполнения упражнений потрите ладони и приложите их к спине между лопатками на 20 секунд. Затем погладьте кожу от поясницы к шее. Это усилит микроциркуляцию и поможет коже «запомнить» новую форму.
Практикуйте этот ритуал каждое утро или вечер. Через 3–4 дня следы от бретелек станут менее заметными. Через неделю кожа на спине будет гладкой даже без массажа.
Вопрос-ответ:
Помогает ли смена бюстгальтера?
Широкие бретельки снижают давление, но не устраняют проблему. Важно укрепить мышцы, которые поддерживают кожу изнутри.
Почему появляются складки от бретелек?
Причина заключается не в бюстгальтере, а в ослаблении мышц между лопатками и снижении упругости кожи. Даже при нормальном весе кожа может «провисать» в этой области.