Если вы заметили, что под подбородком появилась мягкая складка, которая особенно бросается в глаза на фотографиях или в водолазке, это не связано с избыточным весом или возрастом. Дело в том, что мышцы шеи и подбородка ослабли из-за длительного сидения, наклона к телефону и недостатка физической активности. Они перестали поддерживать кожу, и контур лица стал менее четким.
Вернуть ясность можно без использования роллеров, кремов и инъекций. Достаточно выполнить одно простое упражнение по 4 минуты утром или вечером. Уже через 10–12 дней вы заметите, что на селфи больше не нужно прятать шею, а в высоком воротнике будете чувствовать себя уверенно.
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте ровно, плечи расслаблены, взгляд направлен вперед.
- Медленно потяните макушку вверх, как будто к невидимой ниточке.
- Одновременно аккуратно подайте подбородок назад, не наклоняя голову. Представьте, что вы создаете «двойной» подбородок, но очень осторожно.
- Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд. Дышите спокойно, используя грудь.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 6 раз.
В завершение выполните легкий самомассаж: погладьте шею от подбородка к ключицам в течение 30 секунд мягкими, но уверенными движениями. Это «откроет» лимфоузлы и поможет уменьшить утреннюю отечность.
Это упражнение не накачивает мышцы, а мягко «включает» их, улучшая лимфоотток и восстанавливая естественный контур. Оно также снижает ощущение тяжести в лице и придаёт взгляду выразительность.
Регулярно выполняя его, к середине февраля вы забудете о «мешковатости» под подбородком.
Источник