Создать красивые руки можно не только в спортзале 
Дряблость кожи на внутренней стороне рук — одна из основных причин, по которым женщины прячут свои руки даже в жаркие дни. Однако дело не в избыточном весе, а в ослаблении трицепса и соединительных тканей. К счастью, с этой проблемой можно справиться в домашних условиях.
Предлагаем три простых упражнения, которые помогут укрепить мышцы, улучшить тонус кожи и сделать движения более плавными и уверенными. Вам понадобится пластиковая бутылка объёмом 0,5–1 литр, которую можно заполнить водой или песком для увеличения веса.
1. Подъём рук назад
Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Держите бутылку двумя руками за горлышко и поднимите её над головой. Медленно опустите руки за спину, сгибая локти, пока бутылка не окажется между лопатками. Затем плавно верните в исходное положение. Выполните 12–15 повторов. Главное — не раскачиваться, а ощущать работу задней части плеча и трицепса.
2. Отведение рук в стороны
Стоя прямо, держите бутылку обеими руками перед собой на уровне груди. Медленно разводите руки в стороны, слегка отводя их назад, как будто хотите свести лопатки. Задержитесь на одну секунду в крайнем положении, затем плавно вернитесь. Сделайте 10–14 повторов. Это упражнение задействует дельтовидные мышцы и устраняет провисание при поднятых руках.
3. Пульсация вверх-вниз
Поднимите руки с бутылкой над головой, локти направлены вперёд. Не опуская локти, выполняйте короткие, быстрые движения вверх-вниз на 5–7 см. Это создаёт микронапряжение в трицепсе, что улучшает микроциркуляцию и тонус кожи. Выполняйте это упражнение в течение 30–40 секунд, дышите ровно.
Практикуйте этот комплекс ежедневно или через день по 10–12 минут. Уже через 10–14 дней вы заметите, что руки перестали дрожать при подъёме, кожа стала более упругой, и вы будете уверенно чувствовать себя в коротких топах и платьях.
Вопрос-ответ:
Почему руки дрожат при поднятии?
Это связано со слабым трицепсом и ослабленной соединительной тканью. Упражнения помогут укрепить мышцы.
Сколько времени занимает тренировка?
10–12 минут. Можно выполнять как утром, так и вечером.