Врач Султанахмедова: умеренная активность укрепляет сердечно-сосудистую систему
Фото: реутовская больница Автор: Антонина Гареева
В России началась Неделя популяризации активного образа жизни, которая проходит с 12 по 18 января. В эту связь врач-терапевт Реутовской клинической больницы Ума Султанахмедова предоставила советы жителям Подмосковья о том, как правильно вернуться к физической активности после продолжительных новогодних праздников.
Специалист отметила, что основное правило — это постепенность. По ее мнению, организм успел привыкнуть к отсутствию физической активности за период каникул, поэтому резкое возобновление интенсивных тренировок может вызвать перенапряжение мышц и травмы. Начинать стоит с незначительных упражнений, постепенно увеличивая их сложность и продолжительность. Регулярная и умеренная активность, такая как бег, плавание или йога, содействует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета.
Особое внимание терапевт уделила вопросам питания. Ума Султанахмедова подчеркнула, что переход к сбалансированному рациону должен также происходить постепенно. Она посоветовала уменьшить потребление жирной пищи, алкоголя и сладостей, заменяя их свежими овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Такой подход помогает организму адаптироваться и обеспечивает его необходимыми витаминами и минералами.
Кроме того, в рамках заботы о здоровье граждан, 17 января в поликлинике № 2 городского округа Реутов пройдет первый в этом году Единый день диспансеризации. Пройти обследование можно будет с 09:00 до 14:00. Для этого необходимо иметь при себе полис обязательного медицинского страхования и явиться в медучреждение натощак.
Напоминаем, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122
Источник