После праздников, долгих часов работы за компьютером и ношения тесного белья многие замечают, что на спине остаются красные отметины от бретелек, а кожа между лопатками выглядит впалой, движения становятся ограниченными. Но вернуть гладкость и упругость можно без использования кремов, роллеров или массажа. Достаточно выполнить одно простое движение, которое займет всего 5–7 минут в день.
Медленные круговые вращения корпусом с вытянутыми руками — это упражнение способствует улучшению микроциркуляции, активирует лимфоотток и выравнивает кожу изнутри. В результате исчезают застойные вмятины, уходит ощущение тяжести в плечах, а осанка становится естественно прямой.
Лучше всего проводить его утром или вечером, даже в удобной домашней одежде. Начните с 2 минут и постепенно увеличивайте время до 6–7. Для большего эффекта выполняйте его босиком, стоя на коврике, чтобы лучше ощущать связь между телом и землёй.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперёд на уровне плеч.
- Медленно начните вращать верхнюю часть тела по кругу: вперёд — вправо — назад — влево.
- Движения должны быть плавными, почти незаметными, как будто вы снимаете напряжение.
- Через 30 секунд смените направление.
- В конце сделайте 10 лёгких поглаживаний ладонями по спине от шеи вниз к пояснице.
Хотя это упражнение кажется простым, уже через несколько дней вы почувствуете, как кожа на спине оживает, а следы от бретелек исчезают быстрее. Важно выполнять его регулярно. Уже через неделю вы заметите, что в платьях с открытой спиной чувствуете себя более уверенно, а движения становятся свободнее.
Вопрос-ответ:
Как улучшить состояние кожи на спине в домашних условиях без роллеров и массажа?
Достаточно ежедневно выполнять 5-минутное упражнение: медленные вращения корпусом с вытянутыми руками плюс лёгкое поглаживание кожи после. Это активирует лимфоотток, укрепляет мышечный каркас и делает кожу более упругой без использования химии и дорогостоящих процедур.
Почему на спине остаются вмятины от бюстгальтера и как от них избавиться без кремов?
Вмятины появляются из-за застоя лимфы и слабого кровообращения в области под лопатками и над плечами. Кремы лишь маскируют проблему. Чтобы устранить её изнутри, необходимо активировать глубокие мышцы спины, например, с помощью медленных кругов корпусом. Это улучшает микроциркуляцию и разглаживает кожу естественным образом.