Если вы много времени проводите за компьютером, носите тяжелую сумку или ощущаете, что ваша спина «провалилась», а на коже остались следы от резинки бюстгальтера, проблема не в лишнем весе. Причина кроется в ослабленных мышцах спины и задержке жидкости в верхней части тела. Это приводит к образованию складок, потере упругости кожи и ухудшению осанки даже у стройных женщин.
Однако это можно исправить всего за 5 минут в день без использования тренажеров, роллеров или кремов. Одно упражнение, которое можно выполнять утром перед зеркалом или вечером в душе, мягко активирует глубокие мышцы спины, способствует лимфооттоку и выравнивает силуэт.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, скрепив пятки, а носки раздвинув в стороны. Руки вытяните вперед на уровне плеч, ладони обращены друг к другу.
- На выдохе медленно разведите руки в стороны, сводя лопатки за спиной. Представьте, что обнимаете большое дерево.
- Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды, ощущая напряжение между лопатками.
- На вдохе плавно верните руки вперед.
- Повторите 12–15 раз. Сделайте 2–3 подхода.
После завершения упражнения легкими движениями погладьте спину от плеч к пояснице 10–15 раз. Это улучшит микроциркуляцию и поможет «разгладить» кожу. Можно немного прогреть ладони перед поглаживанием, чтобы усилить эффект тепла.
Уже через 3–4 дня вы заметите, что плечи начинают занимать правильное положение, а спина выглядит более ровной, даже под облегающей одеждой.
Источник