Если вы стремитесь улучшить свою фигуру и избавиться от избыточного жира на животе, нет необходимости тратить много времени или записываться в спортзал. Автор блога «Healthy» (12+) поделился двумя простыми упражнениями, которые помогут улучшить осанку, ускорить метаболизм и снизить вздутие живота. Эти упражнения подойдут даже тем, кто проводит много времени в сидячем положении.
Поза стула
Данное упражнение способствует улучшению осанки, а также помогает подтянуть живот и бедра. Оно отлично подходит для тех, кто часто находится в сидячем положении, так как улучшает кровообращение в области таза и способствует лучшему пищеварению.
Как выполнять:
- Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх над головой.
- Сядьте в присед, как будто собираетесь занять место на стуле. Спина должна оставаться прямой.
- Задержитесь в этой позиции на 10-12 вдохов и выдохов.
- Вернитесь в исходное положение и выполните ещё 2-3 подхода.
- Это упражнение не только помогает избавиться от жира, но и укрепляет ноги, бедра и пресс.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог «Healthy» (12+).
Стойка у стены
Это упражнение напоминает обычную стойку у стены, но оказывает сильное воздействие на живот и бедра. Оно помогает снизить проявления целлюлита и ускоряет процесс сжигания жира в области живота.
Как выполнять:
- Встаньте спиной к стене.
- Ноги расположите немного впереди себя.
- Приседайте так, чтобы ваши бедра находились на уровне пола.
- Удерживайте позу от 30 до 60 секунд, не забывайте о дыхании.
- Чтобы усилить эффект, можете поднять руки вверх.
- Вернитесь в исходное положение и выполните ещё 2-3 повтора.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог «Healthy» (12+).
Эти два упражнения можно выполнять ежедневно по 1-2 минуты. Они помогут улучшить вашу фигуру, уменьшить объем живота и подтянуть бедра, при этом не требуя много времени и усилий.
Источник