Диетологи и нутрициологи выделили пять самых полезных свежевыжатых соков, которые стоит включить в утренний рацион для укрепления организма и сохранения молодости.
1. Морковный эликсир
Настоящий витаминный коктейль, богатый бета-каротином. Превращаясь в витамин А, он:
-
Укрепляет зрение
-
Стимулирует иммунитет
-
Замедляет процессы старения
2. Огуречный фреш
Природный увлажнитель, содержащий:
-
Витамин К для здоровья кожи
-
Флавоноиды для детокса
-
Минералы для водно-солевого баланса
3. Томатный напиток
Источник ликопина, который:
-
Защищает от ультрафиолета
-
Уменьшает пигментацию
-
Поддерживает сердечно-сосудистую систему
4. Свекольный нектар
Содержит уникальный беталаин, помогающий:
-
Улучшить когнитивные функции
-
Нормализовать давление
-
Укрепить стенки сосудов
5. Гранатовый сок
Рекордсмен по содержанию полифенолов, которые:
-
Снижают воспалительные процессы
-
Стимулируют выработку коллагена
-
Поддерживают сердечный ритм
Как правильно употреблять?
Специалисты рекомендуют:
- Выпивать свежеприготовленные соки утром
- Разбавлять водой 1:1 для лучшего усвоения
- Чередовать разные виды в течение недели
«Всего один стакан такого сока в день может существенно улучшить самочувствие и замедлить процессы старения», — отмечает нутрициолог Анна Миронова.
Эти натуральные напитки — простой и вкусный способ получить концентрированную пользу фруктов и овощей, зарядиться энергией и поддержать здоровье всех систем организма.