Это интересно #Красивое тело 
10:30 Это интересно #Красивое тело Тематическое фото
Фото: unsplash (18+) Нашли опечатку? Ctrl+Enter Написать автору
Отечность, возникающая после длительных перелётов или обильного питания, является достаточно распространённой проблемой. Многие сталкиваются с этой ситуацией, однако не все знают, как эффективно с ней справиться без сомнительных методов. Фитнес-тренеры разъяснили, как функционирует лимфатическая система, и представили простые и безопасные способы избавиться от избытка жидкости в организме.
Эксперты отмечают, что лимфатическая система не имеет собственного «насоса», который бы самостоятельно её активировал. Она начинает работать более интенсивно только тогда, когда мы двигаемся, благодаря сокращению мышц и глубокому дыханию. Таким образом, наилучший способ борьбы с отёками — это кардио.
Для того чтобы отеки уменьшались быстрее, тренировка должна длиться как минимум 40–50 минут с частотой пульса выше 100 ударов в минуту.
Следует иметь в виду: ни одна модная детокс-программа или лимфодренажный массаж не даст такого же результата, как простое, но регулярное кардио.
Источник