Чтобы восстановить линию от уха к ключицам и избавиться от ощущения «тяжести» под подбородком, не обязательно прибегать к инъекциям или мучиться с массажными роллерами. Достаточно выполнить одно движение, которое мягко активирует глубокие мышцы шеи — именно те, что поддерживают голову и формируют контуры лица.
Это упражнение не растягивает кожу и не «подтягивает» в прямом смысле слова. Оно усиливает подподбородочные мышцы, улучшает лимфоотток и освобождает шейный отдел позвоночника. Более того, оно снимает напряжение после рабочего дня за экраном и придаёт взгляду ясность.
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи и держите спину ровно.
- Поднимите подбородок так, чтобы он был параллелен полу.
- На выдохе медленно вытяните нижнюю челюсть вперёд, как будто хотите дотянуться подбородком до стены перед вами.
- Затем аккуратно поднимите её вверх, к носу, не наклоняя голову назад.
- Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, ощутив лёгкое напряжение под подбородком.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 12–15 раз. Выполняйте 1–2 подхода.
Практикуйте это упражнение каждое утро перед зеркалом или вечером под душем и не забывайте пить достаточно воды. Этого будет достаточно для запуска процесса.
Уже через 5–7 дней вы заметите, что лицо стало «суше», а через 2 недели линия от уха к ключицам станет более четкой не за счёт потери веса, а благодаря тому, что мышцы начинают функционировать вновь.
Вопрос-ответ:
Почему возникает второй подбородок, если я не набрала в весе?
Это связано с ослаблением подподбородочной мышцы и застоем лимфы. Даже при неизменном весе контуры лица могут стать менее выраженными.
Можно ли избавиться от второго подбородка без инъекций?
Да. Важно помнить, что дело не только в коже, но и в мышце под ней. Её можно укрепить с помощью простых движений.