Из-за малоподвижного образа жизни мышцы теряют свою упругость, осанка ухудшается, а живот становится более заметным. Это сказывается не только на внешнем виде, но и на самооценке. Автор Дзен-блога «Healthy» (12+) представил простое упражнение, которое способствует улучшению фигуры и делает её более стройной.
Элементарная поза бабочки с наклоном вперёд способствует улучшению кровообращения в области таза, расслабляет поясницу и осуществляет легкий массаж живота, что помогает улучшить пищеварение и сжигание жира. Кроме того, она растягивает спину и шею, способствует снижению отёков и усталости на лице.
Как выполнять:
- Сядьте на пол и держите спину прямо.
- Притяните ноги к себе, соединяя стопы.
- С помощью рук подтяните стопы ближе к тазу.
- На выдохе медленно наклоняйтесь вперёд.
- В этом положении вы должны ощущать растяжение в спине, животе и бёдрах.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, дыша глубоко.
- Вернитесь в исходное положение и повторите 3–4 раза.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог «Healthy» (12+).
Эта поза — настоящая находка для тех, кто предпочитает расслабление. Она не требует значительных усилий, но приносит облегчение, легкость и заметный результат. Главное — выполнять её регулярно и избегать занятий сразу после еды.
Источник