Простая гимнастика на каждый день 
Ноябрь — это месяц, когда небо становится серым, свет тускнеет, и мы большую часть времени проводим, глядя в экраны. Глаза начинают сохнуть, моргать приходится чаще, а к полудню уже сложно сосредоточиться на тексте. К вечеру создается ощущение, будто в глазах песок, а в сумерках всё расплывается. Однако всего 5 минут утром могут «перезагрузить» зрение, снять напряжение с глазных мышц и улучшить четкость восприятия.
Что необходимо делать:
«Циферблат» — 1 минута
Представьте перед собой большие часы. Медленно перемещайте взгляд от 12 к 3, затем к 6, к 9 и обратно, не двигая головой. Повторите этот круг 3 раза в каждую сторону. Это разминание глазных мышц способствует улучшению фокусировки.
«Пальчик вдаль» — 1 минута
Вытяните руку вперёд и поднимите указательный палец. Смотрите на него в течение 3 секунд. Затем переведите взгляд на самый дальний объект за окном и смотрите на него 5 секунд. Повторите 8 раз. Это помогает избавиться от ложной близорукости.
«Моргание-пауза» — 1 минута
Моргайте медленно и осознанно: закройте глаза на 2 секунды, откройте их и сразу снова закройте. Делайте это в течение 30 секунд. Затем 30 секунд смотрите вперёд, моргая как обычно. Это восстанавливает роговичную плёнку и устраняет сухость.
«Солнечный круг» — 1 минута
Закройте глаза. Медленно вращайте глазные яблоки по кругу под веками сначала вправо 10 раз, а затем влево. Движения должны быть плавными и без напряжения. Это улучшает кровообращение в глазнице и снимает тяжесть.
Повторяйте этот комплекс каждое утро при естественном освещении. На выполнение уходит ровно 5 минут.
Уже через 3–4 дня вы заметите, что глаза не устают к обеду и меньше сохнут.
Вопрос-ответ:
Почему глаза устают уже к обеду?
Поскольку при работе за экраном мы моргаем в 3–4 раза реже, чем обычно. Это приводит к сухости, усталости и спазму фокусировки.
Помогает ли гимнастика для глаз при работе за компьютером?
Да. Регулярные упражнения снижают напряжение глазных мышц и улучшают кровообращение.